Ansiedade : como segurar ?

Os desejos de sucesso, a satisfação em atingir os objetivos da vida, a cobrança em executar tarefas com perfeição, a vontade de obter resultados positivos 
rapidamente. Todas essas condições são acompanhadas de intensas sensações como ondas de calor, coração acelerado, respiração ofegante, sede, vontade de ir ao banheiro constantemente, tremor, sudorese intensa. Essas e outras sensações que fazem parte do dia a dia são processadas no cérebro, seguem através de circuitos neurais, formados por gânglios e nervos, até atingir áreas específicas do sistema nervoso central elevando sua excitabilidade e implantando uma condição psico-fisiológica denominada ansiedade. 

Pessoas que sofrem de ansiedade tendem a interpretar situações ambíguas circunstanciais com potencial para serem perigosas, mas que não necessariamente são ameaçadoras. O processo que desencadeia tal comportamento é pouco conhecido. 

Dentre diferentes estados de fundo emocional, a ansiedade é muito mais insidiosa e se torna ainda mais prejudicial caso o tempo para intervenção seja longo, uma vez que pode reprimir sensações como a alegria, inibir a iniciativa e a criatividade ou o prazer de participar de eventos sociais. Não podemos esquecer que os transtornos associados à ansiedade ou mesmo às aflições, de maneira geral, têm um componente genético, embora o ambiente, certamente, tenha uma 
influência maior. 

Porém, existem evidências consistentes demonstrando que praticar exercícios aeróbicos com mais de 20 minutos de duração, realizados entre três e cinco vezes por semana, contribui para a melhoria das relações neurais com reflexo no alívio de sintomas ligados à ansiedade. Ou seja, programas de exercício têm o potencial de ativar áreas do sistema límbico no cérebro, reorganizando funções hipotalâmicas e da amigdala, e aliviar a ansiedade, promovendo bem-estar físico, psicológico e emocional. 

Se você convive com períodos de ansiedade, procure praticar exercícios em ambientes acompanhados de amigos. A interação social ajuda na melhora da 
intomatologia ansiogênica. Em suma, a prática de exercícios tem grandes reflexos neurais e endócrinos promovendo a melhora da saúde, da aparência 
física e uma auto-imagem positiva, fatores que propiciam um melhor controle sobre suas atitudes, fazendo com que você se sinta mais seguro e confiante e 
consequentemente mais feliz.